Какие продукты стоит и не стоит употреблять перед сном
Если человек не спит необходимое количество времени, то он становится вялым, агрессивным теряет свою продуктивность. От качества сна зависит скорость реакции, ясность мышления, настроение и другие важные функции организма.
Одним из немаловажных факторов, влияющих на сон, является еда. В этой статье мы расскажем вам о нескольких полезных продуктах для крепкого и здорового сна.Употребляйте больше продуктов, содержащих триптофан. Эта аминокислота влияет на количество серотонина в организме. От которого как раз зависит сон, настроение и хороший аппетит. Триптофан содержится в множестве простых продуктов – соевые бобы, индейка, семечки тыквы. На первый взгляд не совсем аппетитные продукты, однако если их скомпоновать с другой пищей, получится вкусное и полезное блюдо.
Специалисты также советую перед сном употреблять вишню. Эта ягода содержит мелатонин, который используют в качестве снотворного. Cамыми полезными средствами для хорошего сна является продукты, содержащие магний. Это могут быть листовые овощи, авокадо и другие.
А вот кофеин, алкоголь и жирную пищу перед сном не рекомендуется употреблять. Если же вы все-таки решили перекусить перед сном, то лучшего всего выпейте просто чашечку теплого молока с крекерами.
Источник: http://inua.tv/