автор: raven000 26.04.2023 0 Комментарии

Польза массажа:
— активное средство ухода за телом;- профилактика заболеваний и сохранение нормального функционального состояния организма;- средство для восстановления умственной и физической активности;- снятие переутомления;- помощь при повышенных нагрузках на зрение;- укрепление здоровья.
Основная задачи оздоровительного массажа:
— поднять общий тонус организма;- предупредить заболевания;- усилить крово- и лимфообращение;- нормализовать психоэмоциональное состояние;- подготовить организм к активной деятельности в течение дня и настроить на высокую активность. Когда применяется массаж
Оздоровительный массаж применяется отдельно или в сочетании с утренней гимнастикой. Между периодами тренировок. Его можно проводить в сауне, бане или в ванне, под душем. Выполняется массажистом или в виде самомассажа.
Массаж бывает общим и локальным (частным). Общий проводится 2–3 раза в неделю. На его проведение отводится 20–35 минут. Частный — ежедневно. Продолжительность зависит от массируемой области — 3–15 минут.
Техника
Основные приемы: поглаживание, растирание, разминание, вибрация, потряхивание, похлопывание. При проведении массажа используют ароматические масла, песок, соль, молотый кофе, применяют гимнастические упражнения, обтирание тела водой, растирание щеткой.
Знаменитый Гален (римский медик, хирург и философ) разработал различные показания для утреннего и вечернего массажа.
Утром преимущество отдается возбуждающим приемам (разминание, вибрация, ударные).
Вечером преобладают успокаивающие приемы (поглаживание, потряхивание, поверхностное разминание).
Применение массажа и его специфических форм в первую очередь должно строиться с учетом состояния здоровья, возраста и реактивности нервной системы человека.
Техника и методика зависят от характера деятельности человека, бытовых условий, возраста и пола, а у спортсменов — от вида спорта, частоты тренировок, интенсивности нагрузки, сезонности.
Одна из разновидностей данного массажа — косметический. Он проводится при патологических изменениях кожи лица и как средство предупреждения ее старения.
Оздоровительный массаж детям и пожилым не следует делать долго и энергично. Первые сеансы — более короткие и с менее интенсивными приемами, чем последующие.
Внимание!
Массаж проводят на обнаженном теле — так он более эффективен. Но можно делать его и через одежду (белье). Она должна быть чистой, тонкой, лучше хлопчатобумажной. Массаж не должен вызывать боли или оставлять синих/багровых пятен. Количество приемов, их интенсивность желательно менять, чтобы не наступило привыкание.
Источник: http://liza.ua/