ОБЩЕСТВО

В этот день, согласно народным приметам заканчивается лето. Мы расскажем вам историю Медового Спаса и традиции этого дня, о которых до сих пор помнят во многих семьях.
Медовый Спас – это народно-христианский праздник, который выпадает на первую половину августа. Его также называют Первый Спас, Спас на воде. В этот день православная церковь отмечает праздник Происхождения (изнесения) древ Креста Господня. 
Праздник приходится на первый день Успенского поста – самого короткого, но очень строгого воздержания от определенной пищи. Интересно, что раньше  в этот день было принято собирать разные припасы для самых бедных и слабых жителей сел.

Согласно историям из народа, слово «спас» произошло от «спасаться», то есть спасать себя, выживать тем, что употреблять в пищу нечто, а именно: мёд, яблоки, хлеб. А вот народные приметы говорят о том, что в день Медового Спаса заканчивается лето, и начинается осень. Часто так и бывает, к тому же ночи становятся короче и холоднее.
По традиции в этот день совершается малое освящение воды, а также меда нового сбора, благословляется его употребление в пищу. А хозяйки пекут медовые пироги и блины. Кстати, пчеловоды, по обычаю в Медовый Спас должны угощать всех желающих свежим медом, чтобы получить богатый урожай в следующем году.
 Спасами (сокращенная форма от слова Спаситель, Иисус Христос) называют три летних праздника, посвященных Христу: Медовый Спас, Яблочный Спас и Третий Спас.
Источник: http://hochu.ua/

Эти 16 способов для желающих гуглить как настоящий профи!
1. Исключение из Google поиска
Чтобы исключить из поисковой выдачи какое либо слово, фразу, символ, достаточно перед ним поставить знак «-” (минус), и оно не появится в результатах поиска. Для примера, я ввёл в строку поиска следующую фразу: «бесплатный хостинг -ru -com” и в поисковой выдаче нет ни одного сайта с доменами RU и COM, кроме оплаченных рекламных объявлений.
2. Поиск по синонимам
Используйте символ «~” для поиска схожих слов к выбранному. Например в результате выражения: «~лучшие фильмы -лучшие» вы увидите все ссылки на страницы, содержащие синонимы слова «лучшие”, но ни одно из них не будет содержать этого слова.
3. Неопределённый поиск
На тот случай, если вы не определились с конкретным ключевым словом для поиска, поможет оператор «*”. Например фраза «лучшая программа *фотографий” подберет страницы, которые рассказывают о лучших программах для оформления, просмотра, редактирования фотографий
4. Поиск на выбор из вариантов
Используя оператор «|”, можно осуществить Google поиск по нескольким сочетаниям фраз, заменяя несколько слов в различных местах. Например, введём фразу «купить чехол | ручку” выдаст нам страницы, содержащие либо «купить чехол”, либо «купить ручку”.
5. Значение слова
Чтобы узнать значение того или иного слова, достаточно ввести в поисковую строку «define:” и после двоеточия искомую фразу.
6. Точное совпадение
Для нахождения точного совпадения поисковой выдачи с запросом достаточно заключить ключевики в кавычки.
7. Поиск по определённому сайту
Чтобы осуществить поиск ключевых слов только по одному сайту, достаточно прибавить к искомой фразе следующий синтаксис – «site:”.
8. Обратные ссылки
Чтобы узнать расположение ссылок на интересующий сайт, достаточно ввести следующий синтаксис: «links:” и далее адрес интересующего сайта.
9. Конвертер величин
Поисковая система Google также умеет конвертировать величины по запросу пользователя. Например, нам нужно узнать, сколько составляет 1 кг в фунтах. Набираем следующий запрос: «1 кг в фунтах”
10. Конвертер валют
Для того, чтобы узнать курс валют по официальному курсу, набираем следующий поисковой запрос: «1 [валюта] в [валюта]”. Можно, также быстро узнать сколько будет, например «100 долларов в рублях».
11. Время по городу
Если хотите узнать время по какому либо городу, то используйте синтаксис: «время» и название города.
12. Google калькулятор
Google умеет считать онлайн! Достаточно вбить пример в строку поиска и он выдаст результат.
13. Поиск по типам файлов
Если вам необходимо найти что-то по конкретному типу файла, то у Google есть оператор «filetype:” который осуществляет поиск по заданному расширению файла.
14. Поиск кэшированной страницы
У Google есть собственные сервера, где он хранит кэшированные страницы. Если нужна именно такая, то воспользуйтесь оператором: «cached:”
15. Прогноз погоды по городу
Ещё одним оператором поиска у Google является оператор погоды. Достаточно вбить «погода” и город, как вы увидите, будет у вас дождь или нет.
16. Переводчик
Можно переводить слова сразу, не отходя от поисковика. За перевод отвечает следующий синтаксис: «translate [слово] into [язык
Источник: liveinternet.ru

Паломники съезжаются на празднование еврейского нового года, который отмечается с 13 на 14 сентября. Как сказано на официальном сайте министерства внутренних дел Украины в Черкасской области, в городе милиция осуществляет круглосуточное патрулирование в две смены.

Общественный порядок охраняют более 400 правоохранителей. Территория палаточного городка паломников взята под усиленную охрану. Напомним, в этом году ожидается приезд в Умань более 27 тысяч паломников из разных стран мира. Прибывают хасиды в Умань в основном автобусами из международных аэропортов Борисполь, Одессы и Винницы, а также собственным транспортом и организованными группами из Европы. Ежегодно в Умани собираются сторонники иудейского течения хасидизма, поскольку здесь, на еврейском кладбище, похоронен Рабби Нахман из Брацлава (1772-1810) — основатель брацлавского (бресловского) хасидизма. Могила цадика — одна из самых почитаемых святынь хасидов, место ежегодных массовых паломничеств.

Вместе они приступят к созданию фантастического фильма под названием «Луна-парк».
В центре сюжета окажутся бывшие служащие крупной корпорации, которые отправляются в самовольное путешествие на Луну, чтобы похитить источник энергии.
Утверждается, что Лайман давно мечтал реализовать этот проект, и 2011 году студии Paramount и Skydance даже согласились финансировать его, однако последняя в итоге отказалась от участия, когда стало ясно, что производственный бюджет фильма превысит 100 миллионов долларов.
Участие Круза еще не зафиксировано контрактом, однако сам факт его заинтересованность дает надежду на то, что партнерам удастся найти инвесторов и подготовить сценарий.
Напомним, что кассовые сборы фильма «Грань будущего», стоимость которого составила 178 миллионов долларов, оставляли желать много лучшего. Несмотря на в основном положительные отзывы критиков, он заработал в мировом прокате всего 369 миллионов долларов.
Следующим режиссерским проектом Лаймана станет драма под названием «Мена», в которой также главную роль сыграет Том Круз. Фильм будет представлен зрителям в 2017 году.
Источник: http://www.kinonews.ru/

Все разговоры о том, что на оккупированных территориях живут наши люди, что им нужно как-то помогать, необходимо снять с повестки дня. Так в эксклюзивном интервью «фрАзе» первый Президент Украины Леонид Кравчук прокомментировал ситуацию на Донбассе.

Говоря о том, какое поведение украинской власти по отношению к оккупированным территориям было бы сегодня наиболее правильным, экс-президент отметил: «Мы должны, в конце концов, принять важное политическое решение. Мы должны сказать, что линия размежевания на Донбассе становится временной линией, которая отсекает оккупированные территории Луганской и Донецкой областей от Украины. Мы прекращаем с этими регионами, подконтрольными боевикам и России, любые экономические и политические отношения. Они силой захватили власть. Я думаю, что мы должны предоставить им возможность управлять этой территорией, а жизнь покажет их таланты».

«Все разговоры о том, что там живут наши люди, что им нужно как-то помогать, необходимо снять с повестки дня. Этот гуманизм и всеобщие слезы Украине ровным счетом ничего не дадут. Сегодня под влиянием России на этой территории образовалась раковая опухоль. Эту опухоль можно ликвидировать только путем хирургического вмешательства и никак иначе. Уповать лишь на дипломатическую работу, в которой не хотят принимать участие сепаратисты, неправильно», — сказал Кравчук.

«К сожалению, анализы и социологические опросы показывают, что значительная часть людей, живущих на оккупированных территориях, и сегодня ориентируются на Россию. Они до сих пор находятся под влиянием российской телевизионной пропаганды, которая давно превзошла геббельсовскую пропаганду по масштабам вранья и ненависти к Украине», — отметил он.

«Именно поэтому мы должны им сказать: «Занимайтесь сами своими делами». А мы будем конструктивно работать там, где люди хотят строить новую жизнь», — подчеркнул он.

В то же время, говоря о том, что нет никакой гарантии, что боевики, посаженные Россией в кресла так называемых «премьеров» ДНР и ЛН, не заведут и без того разрушенный регион в еще более глубокий кризис, экс-президент сказал: «Мы подождем, время работает на нас. Правда тоже на нашей стороне. Мы посмотрим, как все эти так называемые «лидеры» и «премьеры» оккупированных территорий справятся с навалившимися проблемами. Мы посмотрим, возьмет ли Россия этот груз на свои плечи. За этих премьеров проголосовали, их поставили у власти, и если люди считают, что им плохо, они должны, как это было сделано в Киеве на Майдане, свергнуть власть».

Кравчук подчеркнул: «В Киеве народ вышел на Майдан. Вот пусть они свергнут эту власть, и дверь к общей с Украиной жизни будет открыта. Вот тогда мы будем работать на всей территории. А сегодня, вместо того чтобы плакать, мы должны проводить реформы на тех территориях, которые контролируются Украиной. Мы должны проводить выборы и строить новую жизнь, смысл которой в европейском выборе. Это правильный путь».

«А вот после отсечения этой территории мы должны будем заявить, что мы ставим на линии размежевания свою армию в таком количестве, в котором считаем нужным, и используем оружие уже на свое усмотрение именно то, которое мы сами считаем нужным, исходя из реальной военной ситуации, созданной Россией и боевиками. И если кто-то после того, когда мы огласили: «живите, как хотите», начнет лезть и совать свой нос через линию размежевания, мы должны давать такой отпор, который считаем нужным», — отметил экс-президент.

Он также подчеркнул: «Ведь сегодня мы не можем повлиять на то, что происходит на оккупированных территориях. Можем мы освободить эти территории силовым путем? Нет, потому что в таком случае будет очень высока опасность эскалации конфликта. Именно поэтому нам сегодня нужно принять решение ясное и последовательное: линия соприкосновения становится линий разделения между добром и злом и действует временно до тех пор, когда условия для освобождения захваченных территорий Донбасса созреют. А они обязательно созреют».

Голосование, в котором могли принимать участие только жители 50 американских штатов проводилось до 26 июня 2015 года. Телевизионная трансляция шоу проводилась телеканалом FOX.
Лучшим актером в научно-фантастическом фильме признан Лиам Хемсворт, сыгравший в картине «Голодные игры: Сойка-пересмешница. Часть 1». Лучшей актрисой драматического фильма названа Хлоя Грейс Морец, исполнившая главную роль в фильме «Если я останусь». Этот же проект одержал победу в категории «лучшая драма».
Премию в номинации «лучший драматический актер» получил Скотт Иствуд за роль в фильме «Дальняя дорога».
Лучшим фильмом в жанре «боевик» признан «Форсаж 7». Сыгравший в нем одну из ключевых ролей Пол Уокер назван лучшим актером боевиков. Лучшей комедийной актрисой года выбрана Эми Шумер.
В разделе телевизионных проектов среди победителей оказались сериал «Дневники вампира» (лучшее фантастическое телешоу). Сыгравшая в нем Нина Добрев как лучшая актриса телепроекта в жанре «фантастика и фэнтези». Победителем в номинации «открытие года» стал телесериал «Империя». В категории «лучший актер комедийного сериала» победу одержал Росс Линч («Остин и Элли»).
Напомним, что в качестве приза всем лауреатам вручается доска для серфинга.
Источник: http://www.kinonews.ru/

«Как выяснилось, русская пенсионерка, оказавшаяся серийной убийцей и признавшаяся у себя в дневнике в умерщвлении 11 человек, «одержима» знаменитым советским душегубом Андреем Чикатило, известным также как «Красный потрошитель». 68-летняя Тамара Самсонова по прозвищу «бабушка-потрошительница» убивала и расчленяла своих жильцов не менее 20 лет. Полиция расследует, ела ли она органы своих жертв. Также проводится психиатрическое освидетельствование обвиняемой», — сообщает Уилл Стюарт в The Daily Mail.

В материале дается подробная историческая справка о Чикатило и российских серийных убийцах, называвших себя его последователями. В частности, говорится: «Чикатило годами избегал правосудия из-за бездарности полиции, полагавшей, что в идеальном советском обществе не может быть таких массовых убийц».

Об интересе Самсоновой к Чикатило следствию сообщила ее соседка, указавшая также, что «бабушка-потрошительница» увлекается черной магией и похваляется отличным знанием английского и немецкого языков. По сведениям Стюарта, у этой соседки Самсонова несколько лет назад одолжила пилу, которую так и не вернула.

В статье говорится, что полицейские следователи изучают дневник Самсоновой, написанный на русском, английском и немецком языках, в котором, как ранее сообщалось, содержатся признания о 10 убийствах, не считая последнего, в котором она призналась.

«В дневнике также есть стихи, песни, тексты к песням и мысли о жизни, — продолжает автор. — Судя по записям, Самсонова совершила еще несколько убийств, однако источники говорят, что полиции понадобится найти свидетельства о других трупах, чтобы предъявить обвинения».

В одной из записей значится: «Я убила моего жильца Володю, разрезала его на части в ванной ножом, положила куски его тела в полиэтиленовые пакеты и разбросала их в разных частях Фрунзенского района».

«Ее методом было травить жертв или усыплять их лекарствами, — рассказывает журналист. — Когда они впадали в кому, она начинала резать их на куски, как полагает полиция, однако соседи никогда не слышали из ее квартиры ни криков, ни других необычных звуков».

Источники в могущественном российском Следственном комитете (эквивалент ФБР) указали, что из тел жертв были изъяты внутренние органы, в частности легкие. На вопрос, не идет ли речь о людоедстве, источник ответил: «Не исключено».

Самсонову арестовали после того, как у пруда на улице Димитрова в Санкт-Петербурге обнаружили обезглавленное тело [пенсионерки] Улановой, за которой она ухаживала, повествует автор.

«Обезглавленное тело мужчины без рук и без ног было найдено на той же улице 12 лет назад, и, по словам полицейских источников, улики, собранные в квартире [Самсоновой], такие как визитная карточка убитого, а также записи с упоминанием его татуировок в ее дневнике, указывают на то, что она имеет отношение к этому преступлению», — говорится в статье.

«Полиция отказывается разглашать подробности о дневнике, пока следствие по делу убийцы-полиглотки не завершится. Следователи все еще работают над соотнесением всех ее ужасающих признаний с известными убийствами, случившимися в столице царской России, пишет Стюарт.

В суде, после заключения под стражу, Самсонова сказала собравшимся журналистам: «Я знала, что вы придете. Такой позор для меня. Весь город узнает». А потом она послала репортерам воздушный поцелуй, сообщает корреспондент.

«Когда судья Роман Чеботарев предложил Самсоновой обратиться к суду, она ответила: «Здесь душно, можно мне выйти?» — а затем добавила: «Я готовилась к этому суду десятки лет. Это все осознанно. Этим (последним по хронологии — Прим. ред.) убийством я поставила точку».

Судья сказал: «У меня просят вас арестовать. Что думаете?» — Она ответила: «Решайте сами, ваша честь. Я в общем-то виновата и заслуживаю наказания».

Когда судья объявил, что ее берут под стражу, она улыбнулась и захлопала в ладоши, добавляет журналист.

В Одессе завершился центральный матч 5-го тура чемпионата Украины по футболу, в котором донецкий Шахтер на правах номинальных хозяев принимал днепропетровский Днепр и проиграл со счетом 0:2. Судьба матча была решена в концовке второго тайма.
На протяжении всего матча горняки старались действовать первым темпом и имели небольшое преимущество. Со временем преимущество горняков только увеличивалось, передает УНИАН.
Переломным в этом матче стал эпизод на 84-й минуте, когда в контратаке Днепра после передачи Романа Безуса из глубины поля Матеус ворвался в штрафную, обыграл Ивана Ордеца и пробил в дальний угол ворот — 1:0.
Горянки пытались отыграть, но все чего они добились — удаление за недисциплинированное поведение Шевчука.
А в добавленное арбитром время игры, на 94-й минуте, второй гол Днепра забил Евгений Селезнев.
Таким образом, на счету Днепра теперь 8 очков, а у Шахтера осталось 10 баллов. Горняки потерпели первое поражение в новом сезоне.
5-й тур чемпионата Украины продлится матчами в субботу-воскресенье. 
Источник: http://news.liga.net/

Компания TUL Corporation представила общественности собственное видение графического ускорителя Radeon R9 390X на ядре AMD Grenada XT. В своем новом продукте, который получил маркетинговое название PowerColor Devil R9 390X 8GB GDDR5 (AXR9 390X 8GBD5-ADHE), разработчик применил гибридную систему охлаждения Smart Air Cooling, сочетающую в себе воздушное и водяное охлаждение.
Адаптер займет три слота расширения материнской платы, а здешняя СО укрыта черно-серебристым громоздким кожухом. Стоит отметить, что единственный размещенный здесь вентилятор находиться под некоторым углом к печатной плате, что, видимо, должно увеличить эффективность решения. Естественно, охлаждение GPU поручено системе водяного охлаждения, состоящеq из контактной пластины, соединительных теплотрубок и радиатора-резервуара с вентилятором. С тыльной стороны текстолита расположена теплорассеивающая пластина.
Модель PowerColor Devil R9 390X 8GB GDDR5 обеспечена разработчиком 8-фазной подсистемой питания, частота ядра составляет 1100 МГц, набортная память GDDR5 объемом 8 Гбайт характеризуется частотным показателем в 6100 МГц.
В карте предусмотрено два коннектора дополнительного питания PCI-E Power (6+8-pin), на заднюю панель вынесены видеовыходы DVI-D (2 шт), HDMI и DisplayPort. Разработчик рекомендует использовать с адаптером блок питания мощностью не менее 750 Вт.
Цена карты PowerColor Devil R9 390X 8GB GDDR5 пока не раскрывается.

На свете существует много нарушений сна, сообщает «Ортодокс». Но самые часто встречаемые – невозможность уснуть вечером и невозможность проснуться утром. Многие жалуются на бессонницу – ритм жизни ускоряется, проблем и стрессов становится больше, что не может не привести к неврозоподобным состояниям. А один из признаков их – проблемы со сном. Не случайно во всем мире снотворные пользуются такой популярностью. Но снотворные – это путь в никуда – с их помощью разовые нарушения сна очень быстро превращаются в классическую бессонницу, когда без препаратов уже действительно не уснуть. Как обойтись без них и нормализовать сон самостоятельно?
Физиология в помощь
Без знания собственной физиологии трудно найти пути возвращения сна. Еще академик Павлов выяснил, что все процессы в организме являются сочетанием процессов возбуждения и торможения. Это же касается и засыпания. Возбуждение характеризуется активизацией нервной системы. Соответственно увеличивается давление, сердце стучит быстрее, тонус мышц повышается, кишечник и желудок запускают свою работу. В мозгу в это время растет электрическая активность. Стоит ли говорить, что при преобладании процессов возбуждения сна становится ни в одном глазу.
Торможение, напротив, характеризуется замедлением дыхания и сердечного ритма, расслаблением мышц, снижением давления. При этом в организме происходят важные процессы восстановления энергии, накопления сил, нужных питательных веществ, залечивание повреждений. Сон представляет собой вершину процессов торможения, а именно торможение деятельности коры головного мозга.
Исходя из этого, логично предположить, что для того, чтобы нормализовать сон и начать засыпать вовремя, надо добиться того, чтобы в организме процессы торможения начали преобладать над возбуждением. Их можно постараться вызвать у себя искусственно, самостоятельно. Но и для этого надо понять, на что человек может повлиять в своем организме, а что протекает автоматически и контролю не поддается.
На что мы влияем
Оказывается, повлиять мы можем не на многое. Процесс регуляции давления и частоты сердечных сокращений происходит автоматически, и осознанно мы их менять не можем. Но косвенно воздействовать на них вполне возможно, изменяя то, чем управлять мы можем. А управлять сознательно человек может глубиной и частотой дыхания и мускулатурой. То есть, если целенаправленно замедлять дыхание и расслаблять мышцы, то можно добиться того, что в организме запустятся процессы торможения. Этот способ многие неосознанно используют для того, чтобы снизить поднявшееся давление, успокоиться. Можно попытаться применять его и для облегчения засыпания.
Способ дыхательный
Лечь удобно и начать ритмично и спокойно дышать, осуществляя задержку дыхания между вдохом и выдохом и после выдоха. При этом надо стараться дышать неглубоко, поверхностно. Внимание надо концентрировать на процессе дыхания, стараясь не допускать других мыслей. Очень быстро организм начнет отрешаться от дневной круговерти, успокаиваться и сон может придти незаметно.
Способ будет еще более действенным, если присоединить к нему второй.
Расслабляющий мышцы
В середине семидесятых годов прошлого века весьма популярен был аутотренинг, при помощи которого пытались путем повторения разных внушений в сумеречном состоянии излечивать болезни, имеющие психосоматическую природу. В основе аутотренинга лежал принцип полного расслабления мышц, следствием чего являлось наступление промежуточного между сном и бодрствованием состояния. Многие из пытавшихся практиковать аутотренинг самостоятельно отмечали, что они не успевают начать повторять про себя нужные утверждения, потому как засыпали.
Отсюда следует очень простой вывод – для того чтобы заснуть, надо начать расслаблять все группы мышц. Делать это надо так же, как рекомендуется в методике аутотренинга – поэтапно, в строгой последовательности, концентрируя внимание на своих действиях. Сначала расслабляют мышцы стоп правой ноги, потом голени, потом бедра правой ноги. Затем в той же последовательности расслабляют мышцы левой ноги. И так надо действовать, двигаясь вверх: область ягодиц, живота, спины, кистей, предплечий, плеч, шеи, затылка, лица. Как правило, засыпание происходит незаметно даже перед тем, как будут расслаблены все мышцы.
Иногда сон нарушен именно из-за сильных блоков в мышцах, особенно мышц плеч, шеи и затылка. И расслабление этих участков помогает заснуть лучше, чем снотворные. Осознанное избавление от мышечных зажимов используется ныне весьма активно во многих психологических практиках, направленных на улучшение состояния человека и нормализации сна.
Массаж
Расслабить мышцы и избавить их от зажимов помогает массаж. Для того чтобы облегчить наступление сна, можно перед сном сделать массаж воротниковой зоны, кистей и ступней. Важно промассажировать эти места качественно и тщательно, не пропуская ни одного участка. При этом движения должны быть медленными, растирающими и разминающими. Такой ритм воздействия на мышцы запускает процессы торможения в коре головного мозга, уменьшает электрическую активность мозга и успокаивает, приводя к естественному сну.
Считать ли слонов
Старый способ заснуть гласит, что надо начать считать про себя слонов (на самом деле все что угодно). Считается, что это постепенно отключает внутренний монолог мозга, ведет к исчезновению постоянно всплывающих мыслей и постепенно убаюкивает.
По идее принцип верен. Но помогает такой способ не всем и не всегда. И причина здесь проста и кроется в неумении концентрироваться всецело на процессе и в неправильном эмоциональном настрое. Считать предметы, концентрируясь на счете, надо спокойно и без раздражения. Если же процесс начинает эмоционально окрашиваться раздражением и страхом неудачи, то неудача не преминет произойти и уснуть не удастся, так как процессы торможения, вызываемые монотонностью деятельности, столкнутся и нивелируются активизацией процессов возбуждения от чувств раздражения.
Игра глазами
Исследования природы засыпания показали, что при усталости глазодвигательных мышц появляется ощущение сонливости. Точно так же это состояние усиливает усталость мышц лица и шеи. Отсюда был сделан вывод, что если создать ощущение усталости глаз, то процесс засыпания можно значительно облегчить.Для этого надо просто-напросто, лежа в постели, поднять взгляд вверх, свести глаза, стараясь как бы посмотреть в центр лба и удерживать мышцы глаз в таком положении подольше. Желание расслабить глаза и уснуть не замедлит себя ждать.
Можно сделать следующее упражнение: расслабить мышцы лица и горла, а глаза опустить вниз, смотря словно внутрь себя. Это быстро расслабит тело и будет способствовать спокойному засыпанию.
Стоит ли бояться нарушения сна?
Многие люди, испытав трудности с засыпанием, начинают впадать в панику и считают, что у них появилась бессонница. Страх повторения этой же ситуации заставляет их нервничать перед отходом ко сну на следующий день, что, конечно же, приведет к тому, что процесс возбуждения начнет преобладать над торможением и уснуть не удастся. Так формируется порочный круг и страдает здоровье. Бессонница при этом является делом рук самого человека. В результате он хватается за лекарства и теряет способность засыпать естественным образом без лекарств. Восстановить же нормальный сон после применения снотворных и прочих психотропных веществ крайне трудно.
Отсюда вывод: лучше и не начинать использовать лекарства для сна. И бояться бессонницы тоже не стоит.
Лучший способ восстановить здоровый сон – позволить себе не спать, когда сна ни в одном глазу, и не нервничать по поводу, что сон не пришел вовремя. Человеческий организм – сложная самоорганизующаяся и самовосстанавливающаяся система. Соответственно, сбои в его работе вполне возможны. Но если не впадать в панику и не бросаться тотчас же устранять их таблетками, они проходят сами.
Если спать не хочется – не спите. Лежать в постели при этом вовсе не обязательно и даже вредно. Человек начинает ворочаться, раздражаться, злиться, пугаться, что так и не заснет, и в результате не засыпает. Надо разрешить себе не спать и отправиться что-нибудь делать. Только ни в коем случае нельзя включать телевизор и смотреть фильмы или же того хуже погружаться в Интернет, устроившись за компьютером. Мерцание экрана будет постоянно подпитывать процессы возбуждения коры головного мозга, только подпитывая бессонное состояние (на будущее вообще надо взять за правило прекращать работать за компьютером за пару часов до предполагаемого сна, тогда возбуждение не будет преобладать перед сном в коре мозга). Самое лучшее – почитать книгу, прогуляться, порисовать, повышивать, перебрать вещи. Монотонная деятельность постепенно успокоит нервную систему и появится естественный посыл смежить глаза и уснуть.
Если сон так и не приходит, лучше не ложиться дальше. Лучше не поспать одну ночь, чем подсадить организм на снотворные препараты и испортить естественный механизм засыпания. После суток без сна, на следующий вечер заснуть будет гораздо проще. Но при условии, что никакие лекарства ни пились и никакого перевозбуждения для мозга в виде бдения перед компьютером и игры в стрелялки не было.
Как проснуться утром быстрее
От трудного просыпания утром люди страдают никак не меньше, чем от плохого засыпания ночью. Это тоже одно из нарушений сна, ведь в идеале мы должны просыпаться бодрыми и полными сил по задумке природы.
Чтобы облегчить себе утро стрелецкой казни, надо тоже действовать с умом.
Итак, чтобы утром вставать со свежей головой и легко, надо обеспечить в комнате достаточное количество кислорода – трудное вставание во многом бывает обусловлено тем, что мозг ночью испытывал кислородное голодание. Для этого спать рекомендуется с открытой форточкой. Или хотя бы помещение перед сном надо хорошенько проветрить. Также из спальни стоит вынести многие растения, которые ночью поглощают кислород. Лучше поставить сюда сансевиерия – щучий хвост, который как раз ночью кислород выделяет.В комнате не должно быть жарко, это тоже нарушает качество сна и приводит к разбитому состоянию утром.
После просыпания надо еще в постели хорошенько потянуться – это активизирует кровообращение и облегчает процесс вставания. Можно потрясти поднятыми вверх руками и ногами для активизации капиллярного кровообращения в теле. Несколько энергичных упражнений и контрастный душ довершит начатое дело и полностью активизируют организм утром.
Вместо кофе лучше выпить горячий свежезаваренный чай или какао. Они обладают способностью заряжать организм бодростью надолго в отличие от кофе, который имеет кратковременный эффект. Прием с утра аскорбиновой кислоты тоже помогает быстро прийти в тонус.
Это далеко не все способы нормализации сна, которые придуманы человечеством за долгие годы борьбы с его нарушениями. Поэтому всегда можно найти именно то, что лучше всего подойдет в каждом конкретном случае и будет помогать засыпать и просыпаться полными сил.
Источник: segodnya.ua