Чем полезны занятия аквафитнесом
Аквафитнес — хороший способ сохранять физиологическую форму и улучшить общее настроение. Подходит для людей разных значений подготовки и всех возрастов. Разберем детальнее, для чего полезна аквааэробика и чем отличается аквафитнес от аквааэробики/
Аквафитнес — это различные виды занятий в воде. В него входят акваденс, аквапилатес, акваджоггинг, аквааэробика и другие.
Аквааэробика — подготовка с применением инвентаря. Тренер как правило располагается на суше и демонстрирует, как правильно делать движения. Участники в воде повторяют за ним. Плыть даже не обязательно: вы будете располагаться на удобной глубине. Занятие проходит под активную музыку, однако в умеренном ритме.
Земная подготовка почти ничем не отличается от обычной аэробики. В ней также есть пробежка, главная часть и задержка. Заходите на сайт http://vegopolis.ru/okean-blazhenstva-pogruzhenie-v-mir-vodnyh-udovolstvij/ если надумали пропробовать аквафитнес.
Вода является отличным тренажером. Любое движение встречает противодействие, и человеку надо прилагать старания. Упражнения дают хорошую нагрузку на мышцы, даже без дополнительного инвентаря.
При этом результативной перегрузки нет. Вода насколько бы вышвыривает тело и снижает его вес. Когда человек выполняет скачки или беговые движения, вода умеряет удары, которые приводятся на суставы.
Вследствие этого тренировки в воде в особенности полезны людям с неприятностями опорно-двигательного устройства, еще они помогают стремительней восстановиться после травм.
Преимущества аквааэробики и аквафитнеса:
1. Улучшают бездонную мускулатуру. В отличии от плавания, в работу врубаются мускулы спины, в связи с тем что упражнения выполняются горизонтально. Результативность тренировки растет из-за потребности сохранять баланс и сохранять положение.
2. Помогают тратить калории. Вода в водоеме как правило на 5–10 C ниже температуры тела. Участники активно теряют тепло и на нагрев теряют на 200–300 калорий больше, чем на упражнениях при удобной температуре. Можно терять вплоть до 600 калорий исходя из интенсивности упражнений, метаболизма участника и прочих персональных отличительных черт.
3. Проявляют гидромассажный эффект. Земное давление в купе с активными перемещениями развивают кровообращение и лимфоток, форсируют метаболизм. Фитнес помогает при похудении и вводит шлаки из организма.
4. Работают совокупно. Работа приходится на весь организм — синхронно кардио, работа с дыханием, проработка всех групп мускул.
Перед занятием советуем посетить врача. Впрочем аквааэробика — многогранное направление, у него имеется противопоказания:
аллергическая реакция на элемент;
болезни кожи;
заболевания респираторной и сердечнососудистой систем;
высокая температура.