Топ-4 упражнения для красивой груди

грудь Эти упражнения помогут сделать грудь красивой.
Упражнение 1. Исходное положение: ложитесь на спину, в руках — гантели или пластиковые бутылки с водой. Руки перед собой, локти слегка согнуты. Делаем вдох и, не распрямляя локтей, медленно разводим руки в стороны до тех пор, пока локти не коснутся пола. Затем делаем выдох и возвращаемся в исходное положение. Упражнение повторяем 15-20 раз.
Упражнение 2. Исходное положение: на четвереньках стоя на полу, руки широко расставлены, пальцы направлены вперед. Отводим ноги назад, упираемся носками в пол. Очень важно, чтобы запястья находились под плечевыми суставами, а все тело (от макушки до пяток) образовывало прямую линию. Затем сгибаем локти и разводим их в стороны до уровня плеч. Отжимаемся 10- 15 раз. Старайтесь не сводить лопатки и не опускать голову – это снижает эффективность работы нужных мышц. Следите, чтобы живот был втянут.
Упражнение 3. Исходное положение: на четвереньках стоя на полу, взять в правую руку гантели, опереться на левую руку, поставив ее прямо под плечевым суставом. Эта ладонь смотрит вперед, пальцы широко расставлены. Левая нога согнута в колене, правая вытянута назад как при отжимании. Напрягаем пресс и приподнимаем бедра так, чтобы все тело от головы до правой ступни образовывало прямую линию. Руку с гантелей опускаем вниз, развернув ладонь на себя. Зафиксировав положение ног и корпуса, медленно поднимаем руку через сторону вверх. Также медленно опускаем. Повторяем 6-8 раз, затем меняем сторону.
Упражнение 4. Исходное положение: лежа на животе, вытянув ноги на носочках так, чтобы касаться пола верхней поверхностью ступней. Упираемся прямыми руками в пол, ладони прямо под плечевыми суставами. Сгибаем руки, опускаясь как можно ниже к полу, при этом локти прижаты к корпусу. Затем плавно поднимаем корпус, одновременно садясь на пятки и потягиваясь руками вперед, как кошечка. Возвращаемся в исходное положение и повторяем всю последовательность движений 8-10 раз.
Источник: http://sunny7.ua/

Проект «ДНР» сворачивают, боевики ударились в мародерство

ДНР

В Макеевке (Донецкая область) боевики срезали железнодорожные пути на металлолом. Об этом среду, 13 июля, сообщила пресс-служба кризисного центра «Оборона Мариуполя».

«Так, недавно в Горняцком районе города (Макеевке) боевиками республиканской гвардии“ ДНР были демонтированы подъездные и внутренние колеи на территории „Макеевского шахтостроительного управления“ с целью их дальнейшей продажи на металлолом», — отметили в ведомстве, сообщает НБН.

При этом руководитель шахтостроительного управления неоднократно убеждал террористов, что разрушение железной дороги приведет к остановке предприятий угольной промышленности в этом регионе. Однако командир военизированного формирования боевиков, которые совершили демонтаж, сообщил, что «сейчас в бюджете ДНР нет средств для обеспечения военных провизией, а рабочие как-нибудь перебьются».

После того, когда все железнодорожные пути были срезаны, командир боевиков выдал руководству предприятия «Акт об изъятии», изготовленный кустарным способом.

От жителей Макеевки доходит очередная информация о мародерстве представителей оккупационной власти «ДНР». Указанные факты горожане связывают со слухами, которые ходят в среде «ополченцев» о скором сворачивании проекта «Донецкая республика», поэтому перед бегством боевики пытаются любым путем получить источники обогащения.

Россия обнаружила в американских винах пестициды

вино

Как сообщается на сайте ведомства, речь идет о красном сухом вине Geyser Peak Merlot (производитель Geyser Peak Winery), сладком белом вине Crane Lake Moscato (производитель Crane Lake Cellars) и полусухом белом вине Gnarly Head Chardonnay (производитель Dellicato Family Vineyards), передает Би-би-си.

По результатам экспертизы в вине Gnarly Head Chardonnay выявлено повышенное содержание фталатов, сообщили в Роспотребнадзоре.

В винах двух других производителей обнаружены фталаты и пестицид бифеназат в концентрациях, превышающих установленные нормативы.

Бифеназат используется при выращивании винограда для борьбы с растительноядными клещами.

Фталаты, по информации Роспотребнадзора, «относятся к 1-му классу опасности по санитарно-токсикологическому показателю».

Они могут «вызывать функциональные, а в дальнейшем и органические изменения в центральной и периферической нервной системе, эндокринной системе, а также онкологические заболевания и проблемы с бесплодием», говорится на сайте ведомства.

NASA запечатлело на Марсе «женщину в плаще» (ВИДЕО)


Пока ученые не могут дать достоверную расшифровку изображения.
Марсоход NASA Curiosity сфотографировал на «красной планете» таинственную «женщину в плаще», сообщает Svopi. 
Пока уфологи не могут дать достоверную расшифровку данного изображения.

По словам специалистов, подключив воображение, можно предположить, что на фото изображена смуглокожая женщина в плаще. Хотя все это выглядит достаточно реалистично, пока нельзя сказать это статуя или живое существо.
Ранее этот же марсоход обнаружил «статую кошки». Однако ученые достаточно скептически относятся к данной находке, объясняя, что человеческий мозг постоянно пытается определить похожие и знакомые объекты вокруг нас.
Отметим, что аппарат Curiosity должен будет за несколько месяцев пройти от 5 до 20 километров и провести полноценный анализ марсианских почв и компонентов атмосферы. Для выполнения контролируемой и более точной посадки использовались вспомогательные ракетные двигатели.


Источник: http://korrespondent.net/

Начальник полиции Киева отчитался о месяце работы

Фацевич Патрульные приезжают на вызов в течение нескольких минут, подчеркнул Фацевич.

Начальник патрульной полиции Киева Александр Фацевич рассказал в интервью Эспрессо.ТВ про первый месяц работы сотрудников своего подразделения.

По его словам, практически со всеми вызовами патрульные справляются. Также работает горячая линия, куда обращаются жители, указывая и на недостатки. Практически по каждому вызову проводНачальниктся расследование. 

Фацевич среди успехов работы патрульных, в частности, назвал то, что они вовремя приезжают на ДТП.

«Не успел человек набрать «102», как уже через две минуты приезжает патруль на вызов. Эффективно боремся с грабежами и многие из них успеваем раскрыть по «горячим следам». С каждым вызовом практические навыки улучшаются и количество быстро раскрытых грабежей увеличивается», — заявил он.

Таке он подчеркнул, что жители должны понимать, что когда-то придется применить и оружие. Пока, по его словам, до стрельбы не доходило.

«Должны понимать, что когда-то придется применить и оружие и население должно знать, что патрульные вооружены и если будет угроза жизни окружающих, он применит оружие согласно законодательсву», — подчеркнул Фацевич. 

Ранее замминистра внутренних дел Эка Згуладзе заявляла, что в Киеве уволили 12 новых полицейских.

Как сообщалось, новая патрульная служба в Киеве начала работать 4 июля. Столица стала первым городом в Украине, где ГАИ и ППС заменили на полицейских.

Джесс Глинн презентовала ночной видеоклип

Джесс Глинн Rомпозиция стала промо-синглом в поддержку будущего дебютного альбома «I Cry When I Laugh», который поступит в продажу 14 августа 2015 года.
Ранее в поддержку пластинки синглами выпущены треки «Right Here», «Real Love» (feat. Clean Bandit) и «Hold My Hand», каждый из которых попал в десятку британского чарта песен.
Отметим, что Джесс Глинн получила популярность в качестве приглашенной вокалистки Clean Bandit: вместе они выпустили суперхит «Rather Be».
Источник: http://telegraf.com.ua/

«Талибан» переходит нап сторону боевиков ИГ

ИГ,исламское Брат основателя экстремистского движения «Талибан» в Афганистане мулла Абдул Манан пополнил ряды членов группировки «Исламское государство». При этом он отказался присягнуть на верность новому лидеру талибов — мулле Ахтару Мансуру, передает ТАСС.
Как сообщили в МВД Афганистана, связанная с ИГ группировка, действующая в республике, утверждает, что несколько полевых командиров «Талибан», среди которых брат муллы Омара и мулла Дадуллах были «эвакуированы из южной провинции Забуль, где подверглись нападению 2,1 тыс. талибов, приверженных мулле Ахтару Мансуру».
Для этой операции в провинцию перебросили около 230 боевиков группировки ИГ. Однако, официально информация не подтверждена.
Стоит отметить, весной боевики группировки «Исламское государство» и афганского движения «Талибан» объявили друг другу священную войну (джихад).
«Исламское государство», ранее именовавшееся «Исламское государство Ирака и Леванта» (ИГИЛ), действует в Ираке с 2006 года. Летом 2014-го боевики группировки установили контроль над некоторыми территориями Сирии и Ирака и провозгласили халифат, столицей которого был назван Мосул.
Эксперты отмечают, что все чаще на верность ИГ присягают полевые командиры и рядовые боевики «Талибан».Ранее сообщалось, что боевики из группировки ИГ взяли под контроль последнее нефтяное месторождение в Сирии.

Итоги неспокойной недели для Украины

АТО

Прошедшая неделя принесла тревожные вести с Донбасса. Зафиксировано рекордное количество обстрелов – не менее 130 за сутки. В пятницу боевики установили печальный для силовиков рекорд – 175 обстрелов по позициям ВСУ. Секретарь СНБО Александр Турчинов назвал это «черным рекордом» со дня подписания Минских соглашений. И добавил, что это «фактически ведение боевых действий». Ни о каком режиме тишины террористы не помышляют. Наоборот, предводители самопровозглашенных республик пугают полномасштабным наступлением.

В ответ на заявления «лидеров» боевиков Александр Турчинов сказал, что в случае активизации военной агрессии России на востоке Украины будет введено военное положение. И вот тут возникает вопрос: достаточно ли 150 и больше обстрелов за сутки, чтобы считать это «активизацией агрессии»?

О введении военного положения в Донбассе говорят почти год. Секретарь СНБО не раз допускал подобный сценарий, если мирный путь урегулирования ситуации не даст результата.

Кроме того, президент Украины Петр Порошенко давал не менее десяти обещаний ввести военное положение, «если боевики нарушат перемирие». При этом с момента подписания минских соглашений перемирие никогда и не соблюдалось, запрещенное оружие как использовалось, так и используется. Об этом постоянно информирует миссия ОБСЕ, штаб АТО, да и сами боевики. В пресс-центре штаба  уверяют, что наши бойцы строго соблюдают Минские договоренности – открывают огонь только в ответ из вооружения, калибр которого не превышает 100 миллиметров.

Ранее начальник пресс-службы Генштаба ВСУ Владислав Селезнев заявил, что на оккупированных территориях Донецкой и Луганской областей находятся около 10 тысяч российских военнослужащих и 30 тысяч боевиков.  По словам Дениса Пушилина,  «ДНР» и «ЛНР» рассчитывают на поддержку России, если «грянет настоящая война». Между тем российский военный эксперт Павел Фельгенгауэр так спрогнозировал дальнейшие события на фронте: «Кремль пока балансирует между намерением атаковать и подождать, пока Украина сама развалится под экономическим и психологическим давлением».

Украина на прошлой неделе дала повод усомниться, что умеет решать вопросы цивилизованным путем. Очередной скандал разгорелся в Генеральной прокуратуре. Из-за реформы и чисток в прокурорских рядах. Один из заместителей генпрокурора подготовил тесты для всех прокуроров страны,  другой – нашел в этих тестах серьезные ошибки.

Первый заместитель генпрокурора Юрий Севрук  рассказал журналистам, что тесты конкурса по отбору руководителей местных прокуратур написаны с ошибками. Более того, сама процедура составления тестов ставит под сомнения законность реформирования отечественной прокуратуры. Другой зам Давид Сакварелидзе со своим коллегой в корне  не согласен. И публично заявил, что чиновники таким образом пытаются сорвать реформу в ГПУ.

Грузинский «реформатор2 буквально месяц назад руководил операцией по задержанию так называемых «бриллиантовых» прокуроров. Это прозвище обвиняемые в коррупции чиновники получили из-за найденных при обыске драгоценностей. Заявлением своего коллеги об испорченных тестах Сакварелидзе был удивлен. По его словам, к составлению тестов привлекались ведущие специалисты, в том числе и международные.

Спор вокруг тестов обеспокоил США, как одного из спонсоров программы по реформированию украинской прокуратуры. В американском посольстве напомнили, что Украина сама обратилась к международным донорам с просьбой о помощи.

Украинские эксперты в скандальной истории с тестами увидели продолжение конфликта между новыми людьми, пытающимися изменить систему, и старой командой, которая не желает никаких перемен. Между тем Давид Сакварелидзе настроен оптимистично. Он уверен, что ни провалить, ни остановить реформу украинской прокуратуры никому не удастся. Уже в ближайшее время шесть тысяч кандидатов пройдут первый этап конкурса по отбору новых государственных обвинителей. Выборы обещают быть жаркими.

Не менее жаркими будут и местные выборы, намеченные на 25 октября.

На них рука об руку планируют пойти  партии «Блок Петра Порошенко — Солидарность» и «УДАР». Совместный съезд политических сил намечен на конец августа. На нем партии планируют договориться по большинству вопросов.

Эксперты уже окрестили такое объединение «неравным браком». И объяснили, зачем такое единение с другой партией непосредственно для «УДАРа». Для Виталия Кличко это спасение, поскольку рейтинг у партии, мягко говоря, не тянет на победителя предстоящих выборов.

Виталий Кличко и его окружение настойчиво боролись против проведения в Киеве местных выборов. В качестве аргумента приводили факты, что столичные власти избраны в мае 2014 года, что очередные выборы – удар по бюджету и тому подобное. Однако сработал принцип «Демократия – это процедура». Выборы назначены на 25 октября. Этот факт и вынудил «УДАР» договариваться с другими политическими силами. Выбор снова пал на партию Петра Порошенко. Усилит ли это партию «БПП» — большой вопрос, но то, что Кличко «выпросил» поддержку Порошенко на выборах мэра Киева – факт. Только как отреагируют на это сами киевляне?

Новый международный скандал с бизнесменом Порошенко

Пopoшeнкo Аpхитeктop бpитaнcкoй кoмпaнии D’Estate Филип Хaдcoн oбвиняeт кoндитepcкий хoлдинг Roshen, пoдкoнтpoльный пpeзидeнту Укpaины Пeтpу Пopoшeнкo, в кpaжe paзpaбoтaнных Хaдcoнoм apхитeктуpных пpoeктoв, пишeт бpитaнcкaя The Times. 
«Нaшa кoмпaния paзpaбaтывaлa для зaвoдa Roshen дизaйн oфиcнoгo здaния, пpoхoднoй и пepeoбopудoвaннoгo пoмeщeния для oчиcтки мoлoкoвoзoв», — зaявил Хaдcoн. Кoгдa бpитaнcкaя кoмпaния пoтpeбoвaлa oплaтить paбoту D’Estate, pукoвoдcтвo укpaинcкoй кopпopaции cтaлo вecти бизнec «мaфиoзными мeтoдaми», a тaкжe «угpoжaлo глaвe бpитaнcкoй кoмпaнии, вынуждaлo ocтaвить ee cвoй пocт и пpeпятcтвoвaлo oбpaщeнию в cуд», пoяcнил apхитeктop.
«Мы пoлучили пиcьмo oт нaшeгo диpeктopa, в кoтopoм oнa зaявилa, чтo хoчeт уйти в oтcтaвку из-зa «дeлa Roshen» и нe будeт учacтвoвaть в cудeбнoм paзбиpaтeльcтвe, пocкoльку нaпугaнa. <…> Онa cкaзaлa, чтo eй звoнил нeктo, пpeдcтaвившийcя «хopoшим знaкoмым», кoтopый пocмeялcя нaд нaшими пoпыткaми пoйти пpoтив Пopoшeнкo и eгo кoмпaнии», — цитиpуeт гaзeтa Филипa Хaдcoнa. 
Пo инфopмaции издaния, кoмпaния пoдaлa иcк нa тeppитopии Укpaины. D’Estate тpeбуeт взыcкaть c Roshen пopядкa $155 тыc. ущepбa. В кoмпaнии зaявляют, чтo кoндитepcкaя кopпopaция нe зaплaтилa D’Estate зa paбoту, выпoлнeнную пo зaкaзaм. 
Рeпутaция чecтнoгo бизнecмeнa Пopoшeнкo. 
Гaзeтa oтмeчaeт, чтo peпутaция чecтнoгo бизнecмeнa вo мнoгoм oбecпeчилa Пeтpу Пopoшeнкo пoбeду нa пpeзидeнтcких выбopaх, нo тeпepь eгo peнoмe мoжeт быть cepьeзнo зaпятнaнo в cвязи c пopoчaщим чecть кoмпaнии cудeбным paзбиpaтeльcтвoм. 
В фeвpaлe 2015 гoдa Хaдcoн paccкaзaл eжeнeдeльнику Newsweek, чтo нaмepeвaлcя paздуть cкaндaл eщe вo вpeмя избиpaтeльнoй кaмпaнии Пopoшeнкo, нo peшил пoдoждaть и пocмoтpeть, кaк будут вoплoщaтьcя в жизнь oбeщaнныe peфopмы.  
Аpгумeнты cтopoн
Рaнee Филип Хaдcoн зaявлял o нaмepeнии oтcудить у Roshen $140 тыc. Пo eгo cлoвaм, кopпopaция oткaзaлacь oплaчивaть 40% apхитeктуpных пpoeктoв, выпoлнeнных D’Estate и иcпoльзoвaнных впocлeдcтвии пpи cтpoитeльcтвe мoлoчнoпepepaбaтывaющeгo зaвoдa Roshen в Винницe. D’Estate тpeбуeт нe тoлькo oплaты paбoт, нo и кoмпeнcaции зa нapушeниe aвтopcких пpaв. 
В Roshen утвepждaют, чтo oни зaплaтили зa пepвoнaчaльныe эcкизы фиpмы Хaдcoнa и пoлучили aвтopcкoe пpaвo нa них, нo oткaзaлиcь oплaтить eгo paбoчиe чepтeжи, пoтoму чтo oни были нeпpигoдными для иcпoльзoвaния. Кoмпaния утвepждaeт, чтo кoнтpaкт дaeт eй пpaвo в oднocтopoннeм пopядкe выйти из нeгo, ecли будeт cдeлaнo зaключeниe, чтo кaчecтвo paбoты былo нeудoвлeтвopитeльным, и чтo пpoeкт был пpeдcтaвлeн пoзжe дoгoвopeннoгo cpoкa. Хoтя в кoндитepcкoм хoлдингe пpизнaют, чтo aкт пpиeмa выпoлнeнных paбoт был пoдпиcaн, нo c уcлoвиeм, чтo этoт пpoeкт будeт пepeдeлaн.  
Хaдcoн утвepждaeт, чтo eгo фиpмa пoшлa нa мнoгoe, чтoбы peшить вce вoзникшиe пpoблeмы, хoтя ужe тoгдa для нeгo cтaнoвилocь пoдoзpитeльным, чтo мeлкиe дeтaли были иcпoльзoвaны в кaчecтвe пpeдлoгa в oткaзe oт выплaты. Нa caмoм дeлe, пpeдcтaвлeнныe apхитeктуpнoй фиpмoй eжeнeдeльнику Newsweek кoпии дoгoвopa и aктa пpинятых paбoт c пoдпиcями и пeчaтью пoкaзывaют, чтo кoмпaния Roshen пpинялa paбoту apхитeктopa бeз кaких-либo зaмeчaний. Кoмпaния дaжe oткaзaлacь oт пpaвa пoдaть вcтpeчный иcк пpoтив фиpмы Хaдcoнa в oтнoшeнии пpoeктa. Дoкумeнты пoкaзывaют тaкжe, чтo нoвый кoнeчный cpoк был cocтaвлeн и coглacoвaн c хoлдингoм, пocлe тoгo кaк Roshen нe cмoг вoвpeмя пpeдocтaвить инфopмaцию apхитeктуpнoй фиpмe. 
Лaкмуcoвaя бумaжкa укpaинcкoгo пpaвocудия 
Сoтpудники Roshen пpизнaли фaкт cпopa, oднaкo пoдчepкнули, чтo oткaз пepeвecти 40% cpeдcтв, пpичитaющихcя apхитeктopaм пo дoгoвopу, cвязaн c тpуднocтями в eгo иcпoлнeнии. Укpaинcкaя кoмпaния вoзвeлa coopужeниe пo пpoeкту Хaдcoнa, знaчитeльнo дopaбoтaв eгo. 
В Roshen oтвepгли oбвинeния в «зaпугивaнии», «гaнгcтepcкoй мeнтaльнocти» и «мaфия-мeнeджмeнтe». В ee oфициaльнoм зaявлeнии гoвopитcя, чтo кoмпaния «пoтpяceнa гoлocлoвными утвepждeниями гocпoдинa Хaдcoнa». Roshen пpиглacилa бpитaнcкoгo apхитeктopa пoпытaтьcя зaщитить cвoи, пpeдпoлoжитeльнo, нapушeнныe пpaвa, в cудe.  
Cуд мeжду D’Estate и Roshen, пишeт The Times, мoжeт cтaть «лaкмуcoвoй бумaжкoй» укpaинcкoй cудeбнoй cиcтeмы, кoтopaя вce eщe пopaжeнa кoppупциeй и вce eщe нe пoдвepглacь peфopмaм co cтopoны пocтpeвoлюциoннoгo pукoвoдcтвa. 
Бpитaнcкoe издaниe тaкжe нaпoминaeт, чтo, нecмoтpя нa дaнныe вo вpeмя пpeдвыбopнoй кaмпaнии oбeщaния пpoдaть cвoй бизнec, пpeзидeнт Укpaины coхpaнил в cвoeм влaдeнии «шoкoлaдную импepию» Roshen, хoтя пo Кoнcтитуции cтpaны этo зaпpeщeнo.
Источник: http://inua.tv/

Эпиляция бикини: три утешительных момента

Эпиляция бикини Но хватит жаловаться: все могло бы быть намного хуже, чем вы могли бы подумать. Мы проинформируем вас от плюсах этого процесса.
Эпиляция бикини со временем становится все легче и легче. Чем чаще вы делаете эпиляцию, даже в столь чувствительной зоне, перенести ее становится все проще с каждым визитом в салон. Многие люди не хотят продолжать делать депиляцию после первой – весьма болезненной –попытки, потому что они страшатся от боли, однако это неприятно только на первых порах.Существует способ сделать удаление волос в зоне бикини менее болезненным.
Во-первых, накануне процедуры, где-то за полчаса, можно принять дозу обезболивающего, например, ибупрофена – это существенно поможет уменьшить боль, если придерживаться графика . Во-вторых, волосы должны быть ни слишком короткими, ни слишком длинными – так их проще возьмет ваксинг или шугаринг. И постарайтесь остаться в расслабленном состоянии в процессе депиляции, насколько это возможно. Поговорите с вашим косметологом, чтобы он попытался отвлечь вас.
Долгосрочные эффекты эпиляции стоят боли – волосы становятся тоньше, мягче и реже с течением времени. Степень и скорость результатов будет варьировать от человека к человеку. Бывают случаи, когда снижение роста волос достигло 50% после трех или четыре посещений салона, но для некоторых может потребоваться больше времени.
Источник: http://healthinfo.ua/